[...] siebie, uwierzcie ze jestescie atrakcyjni a przez to bedziecie bardziej szczesliwi, usmiechnieci i latwiej bedziecie piac sie po szczeblach kariery! Choc i tak chyle glowa przed naukowcami bo wiem ile to wymaga pracy i poswiecenia do tego tacy ludzie nigdy nie zaprzestaja kontynuowac swoja wiedze i rozwuj! Jak powiedzialem NKT, pelen szacun!
NO niestety przy mojej pracy jem tylko 4 posilki dziennie! Na sniadanie jakis ser chudy lub twarozek z pieczywem pelnoziarrnistym do tego jakis owoc- to jest kolo godziny 6:30 potem o godzinie 10 jem przewaznie kanapki z zoltym serem, na obiad o godzinie 16 jem albo makaron z swerem, lub kasze, ryz, z ryba lub piersia kurczaka i warzywami, a na [...]
[...] choć w połowie tak dobrze jak piszę na ulotkach reklamowych to w Polsce nie byłoby problemu otyłości/nadwagi" I tego staram się trzymać :P ogólnie to sam wiem że bez pracy nie ma kołaczy i wiem że same łykanie tabsów g*wno mi da. Wracając do wątku, biegi to max 10 min i to truchtem, ostatnio biegłem do domu, tak dla fun'u, to wieczorkiem [...]
hmm... najgorzej, że jak się wyrobię z jedzeniem przerwa kreatyna przerwa trening to później siedzę na siłowni do 22 zanim do domu zjeść i robi się późno i na następny dzień ledwo co w pracy żyję... a jak zmienie w DT zamiast przed treningiem na rano to pewnie różnicy oprócz pompy podczas treningu nie ma?
w sumie nie wiem od czego zaczac 1. nie wykazano ZUPELNEJ adaptacji do WYLACZNEGO zuzywania przez miesnie w zakresie pracy anaerobowej paliwa opartego na tluszczach i pochodnych (chyba ze cos mi umknleo - ale akurat w tej materii raczej jestem dosc pewien :D) 2. mozemy ew zmniejszyc % zuzycie 3. zachodzi pytanie PO CO ? sporo po takim wysilku [...]
[...] ze względu na tryb życia czy też ze względu na sport nadal są zapotrzebowaniem. Nie powinieneś tego dzielić. Mam na myśli - jeśli z BMR wychodzi 2400 kcal i spalane jest z pracy/treningu 1000kcal to ogólne zapotrzebowanie i tak wychodzi 3400 - u ciebie w programie wygląda to tak jakby to były oddzielne wartości. Dalej NEAT - większe lub [...]
[...] zwracać uwagę, ponieważ nie możemy dostarczać do organizmu nadmiernej ilości protein, ponieważ będzie to źle wpływało na pracę tak ważnych narządów jak nerki oraz wątroba i może doprowadzić do zaburzenia ich pracy. Jest to istotne przede wszystkim u mężczyzn, ponieważ nadmiar białek może zaburzać poziom hormonów steroidowych, w tym testosteronu.
Niestety, ale nawał roboty w tym tygodniu (np. zmiany wszystkich cen Olimpa w necie i w sklepie, koniec miesiąca itp.) spowodował, że wczoraj byłem w pracy do 22 i nawet nie miałem czasu zajrzeć do rozpisek. Dlatego przesunąłem cykl na najbliższy poniedziałek. Do tego czasu coś na pewno wykombinuję i napiszę jak sobie ułożyłem.
ile na poczatku wazylem nie pamietam ale na klatke bralem bodajze 60kg. dziekuje za mile slowa motywuja one do dalszej pracy nad soba :) obecnym cele jest dolozenie ze 2 kg czystego miesnia i poprawa klatki oraz bicepsow :)
włoży ktoś kawał dobrej pracy w sylwetke i daje do oceny to zleci sie banda trolli forumowych i zaczną dyskutowac na temat ubioru. wez wyjdz jeden z drugim bo zanizacie poziom na forum. proponuje forum bravo dla was. stylisci sie k*rwa znalezli Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-08-14 19:54:34
dzieki za mile slowa napewno zmotywuja do ciezszej pracy:) 60 bralem na raz;p nog nie wrzucalem bo sa po kontuzji i je nadganiam:) niedlugo aktualne foty po wakacjach czyli nie trzymaniu diety i braku treningu :P
Daj plan do oceny to będzie można się wypowiedziec, cardio zawsze warto dodawac bo to narzedzie do pogłębiania deficytu oraz narzędzie do poprawy kondycji , pracy układu sercowo naczyniowego [...]
[...] po 5 powtorzen. Jak wracasz do treningu to lepszy bylby wg mnie ACT przez 6 - 8 tygodni a pozniej dopiero FBW, a nastepnie split i znowu FBW itd. Po drugie cwiczenie pozna pora po calym dniu wyczerpujacej pracy fizycznej nie jest najlepszym rozwiazaniem ale rozumiem ze inaczej sie nie da? I co z dieta? I ankieta by sie przydala :) pozdrawiam
Jasne, że fajniejszym jest efekt własnej pracy:) ale czasem brak czasu, czasem wątpliwości co do metod żywoenia czy też ćwiczeniowych ......napewno chcę aby to jak się odżywiam i jak ćwiczę było nie tylko chwilowym kaprysem ale przede wszystkim sensem życia ,, jego podstawą
Jasne, że fajniejszym jest efekt własnej pracy:) ale czasem brak czasu, czasem wątpliwości co do metod żywoenia czy też ćwiczeniowych ......napewno chcę aby to jak się odżywiam i jak ćwiczę było nie tylko chwilowym kaprysem ale przede wszystkim sensem życia ,, jego podstawą Może nie sensem i podstawą - bo to brzmi wręcz niebezpiecznie... Częścią [...]
hej spice teraz jestem w pracy, jak wroce do domu to poszukam i tu wrzuce. Pozdrawiam! To, że przyszło nam żyć w Wieku Niepokoju, jest w głównej mierze wynikiem prób sprostania dzisiejszym wyzwaniom za pomocą wczorajszych narzędzi. - Marshall McLuhan
[...] czysto konsumpcyjne podejście do tematu. Na miejscu zainteresowanego Chen, odpuściłbym sobie Xiaowanga i został uczniem Jana, przeprowadzając się do Niemiec i tam szukając pracy. Jest to milion razy lepsze rozwiązanie , trylion razy lepsze jeśli chodzi o efekty nauki. Dopiero po kilku latach codziennych ćwiczeń u Jana, zainteresowałbym się [...]
Po pierwsze usuń mail z podpisu bo Twoje wypowiedzi będą kasowane (to mechanizm ochronny na forum zapobiegający obciążeniu pracy serwera przez inne serwisy które w poszukiwaniu adresów skanują forum). A na pytanie będziemy mogli odpowiedzieć jeśłi podasz na jakie rodzaja/frakcje białek jesteś uczulony ew. jak wyglądają Twoje posiłki do tej pory . [...]
[...] sie nic nie dzieje w środku. I tak wiele razy pod rząd my grali cctv nagrywa a my sie witali cały czas wymieniajac funt w lape kleji ... hehe a że szybki mam refleks a on z pracy i podpity to dorabiałem w łapki przed wejściem hehe jaja jak byk. I jeszcze drinki przynosil zebym dawal mu sie odegrac haha Kask - na refleks przede wszystkim gruszka [...]
[...] i dopisywac kolejne nicki żeby ludzie wiedzieli o co chodzi?I tak np. człowiek otrzymujący poradę zajrzy do posta i popatrzy na wykaz To oczywiście tylko luźny pomysł ale coś musimy zrobić zeby dział w którym spędziliśmy tytle czasu i pwłożyliśmy tu tyle wolontariackiej w sumie pracy nie stał się tym do czego zmierza skokowo od roku. Pozdro.
Przeglad wszystkich sklepow internetowych na wyspach.
